2021-12-19 07:04:53 体育
title='巴塞罗那足球俱乐部的史上最佳11人阵容 盘货巴萨汗青最佳十一人:全明星阵容,星光熠熠' target='_blank'>足球练习title='足球练习布置表 足球练习打算清单及内容' target='_blank'>练习打算
足球练习练习打算
第一条:足球练习课程纲要
集体足球练习课程纲要
课时:每学期20周的培训课程,每周18小时
一、课程的性质和目标
1 练习班是以高程度足球运带动为主的足球练习班。其特训程度较高。教室解说以练习和角逐为主。
2固定和提高运带动的技战术程度,加强角逐本领,提高角逐后果。3增强运带动体能练习,提高运带动竞技程度和专项举动本领。4 把握足球根基理论常识和体育角逐法则足球练习布置表,提高运带动的裁判程度,造就终身体育熬炼的乐趣。5 努力练习,经心筹备,通过体育角逐向外界展示九十九中的风范和实力。二、课程解说内容、课时分派及课程解说根基要求(一)解说内容
第一章:非凡的理论常识和非凡的根基功战术
1非凡理论常识:
(1)足球先容
(2)足球角逐法则和裁判要领
(3)心理素质的造就
(4)举动损伤与推拿-软组织损伤推拿法。2非凡基本能力:
(1)球操练-球、拉、拨(2)控球技能(3)传球技能(4)守门员技能)
(5)假行动练习-球假技、无球假技(6)铲球练习-抢断、铲球、铲球(7)头球)技能
(8)投篮练习-定位、滚转、空投技能的3个非凡基本战术:局部攻防战术
(1)一对一攻防操练(2)助攻防守、掩护(3)呵护与回响(无队员跑动))(4)斜传直插二过一(5)直传斜插二过一(6)踢墙式二过一(7)一防守二(8)三过二和二过一) ) 三(9)抓绒战术共同(10)防守弗里曼战术(11)交错换位战术共同(12)越位反越位(13)) @>盯人战术(14)麋集防守战术(15)王中忠共同(16)横切战术)(17)快速还击战术共同( 18)防守位置的深度(19)打击的宽度和深度(20)清道夫战术)
(21)太过转移和要害打破(22)角球防守打击战术(23)任意球防守打击战术)(24)半场打击和防守演练(2场5)小角逐(含两对二、三对三、四对四、七对七)整体攻防战术演练
(1)边攻防整体攻防(2)中攻攻防整体攻防
(3) 整体打击战术演练:深度、宽度、穿透力、位置、应变、凝结力
课时分派:220课时。
组织形式:户外讲座和操练。
解说重点:技战术练习和体能练习。解说难点:有球反抗本领和在疲惫条件下完成技能行动的本领;造就大型角逐的意识和本领。
解说要领和要领发起:以练习为中心,赛与训相团结,以赛促练,以赛促练。假如条件答允,发起比其他高校更多的足球队踢球,走出去,请进来,与高程度球队交换,有更多的角逐练习要领。
第二章:一般体能与非凡体能 1 柔韧性素质(上肢、下肢、腰腹部) 2 气力素质(上肢、下肢、腰腹部) 3 速度素质(有球或无球) 4敏捷度
课时分派:100课时。
组织形式:户外和足球场练习。
解说重点:有效熬炼学生的有氧耐力素质;有回球本领和速度素质。解说难点:抗击球本领和在疲惫条件下完成技能行动的本领。解说要领和要领发起:小角逐与大角逐相团结。
第三章解说比赛
每周进行一到两场大型通例赛(内训赛、邀请友谊赛、热身赛)。通过按期角逐,找出差距和不敷,在练习中降服,以赛促练,以赛促练。
课时分派:40课时。
组织形式:内部解说角逐、邀请友谊赛、热身赛等。 解说重点:跑好阵容,有效提高球员对角逐的阅读本领。
解说难点:造就球员的足球意识,考验意志和心理素质。解说要领和要领发起:小角逐与大角逐相团结。
(二)根基解说要求
1 按照解说纲要,选择符合的课本,当真进修课本。按照我校足球队的详细实际环境和接下来的角逐任务,确定重点解说内容和一般解说内容,公道分派各解说内容的学时。2 按照各年级差异工具,公道布置练习内容,运用所学理论阐明办领略说练习和角逐批示中的常见问题;使队员们可以或许很好地完本钱学期的体育练习解说任务。3 体育运带动全面系统地把握了足球专项的根基理论常识、根基技术和根基战术,并在角逐中造就较高的战术意识和实践履历,具备介入大型角逐的本领。4 留意队员的体能练习足球练习布置表,保持队员精采的身体状态,防备身体素质下降。
5注重造就学生的创新意识、善意和团队精力,对我校有集团荣誉感。
三、 各解说环节学时分派(见表)
第二部门:少儿足球练习打算
足球练习打算
第三章:青少年足球练习打算
为更好地成长西宁市青少年足球,拟定了以下年数段的练习打算:
9岁以下年数组练习纲要
11岁以下年数组练习纲要
13岁以下年数组练习纲要
15岁以下年数组培训纲要
17岁以下年数组培训纲要
9岁以下年数组练习纲要
一、培训方针和任务
1.造就孩子们对足球的乐趣;
2、造就和成长球感和控球的根基本领,进修运球、传球、接球、投篮等根基技术;
3、通过角逐领略“进球防进球”足球角逐的根基战术,造就仰视调查的本领和意识;
4、造就正确的跑跳技能,成长身体行动的柔韧性、协调性、敏感性僻静衡性,留意柔韧性、协调性、均衡性敏感期的练习。
二、 每周培训次数和时间
每周练习2-3次,每次练习时间为1-1.5小时。
三、培训内容
1、技能培训:
熟悉球和控球操练,主要有地掷球、反弹球和空中球。借助角逐形式,教授最简朴的足球能力:运球、传球、接球和射门。
2、战术练习: